【资料图】
【四季养生】
春季养生从“头”开始
席建元
春天,人体新陈代谢旺盛,头发生长代谢也会加快,进入最活跃的生长状态。此时,应该科学养发护发。
调节情志,加强锻炼对于春季养发,常从肝肾与气血论治。中医认为,头发的营养来源于血,气血充足则头发茂密而有光泽。“肝藏血”,肝血不足则头发苍白易脱落。肝脏所藏血气通过经络运行输布,其所过之处毛发丛生,故养发必养肝及气血。肝恶抑郁而喜调达,情志失调会直接影响肝的疏泄功能。因此,应注意保持乐观开朗,忌思虑恼怒,以使气机舒畅,气血条达。
在起居方面,春季应夜卧早起,舒展形体,克服倦怠嗜睡的状态,使自己的精神情志与大自然相适应,加强户外运动,强身健体,怡情养肝。
梳发按摩,通达气血《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”春季是自然阳气升发的季节,人体的阳气也顺应自然,毛孔舒展,代谢旺盛。头为“诸阳之会”,春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。建议选用牛羊角或木质、梳齿密度大的梳子,或用手指从额前顺向梳至枕后。但对于油性发质来说,梳头过多会促进油脂的分泌,可以改为以手指轻柔按摩。
正确洗头,事半功倍春天气温上升,油脂分泌增加,头发更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此,春季洗头应该在冬天原有的洗头频率上适当调整,但最多隔一天一洗,或是每天只用清水冲洗。洗头前可先梳顺头发,使灰尘浮至表面,避免湿发梳头;水温不要过高,以40℃左右为宜;避免将洗发水直接倒在头皮上,可先在掌心揉出泡沫,再轻柔按摩头皮;吹头时同样应避免温度过高,以免刺激头皮。
合理饮食,营养均衡人体的阳气在春季慢慢生长,此时不应盲目进补,以免“拔苗助长”。建议选择平补,吃些味甘、性平,或者清热、祛湿的食物。头发的主要成分是蛋白质,因此要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质,多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜,注意荤素搭配,营养均衡,控制脂肪的摄取。营养学研究表明,黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素,可以适当食用。
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